糖的真相

戒糖戒糖戒糖。一个比较practical的方法：把果汁、饮料等换成水果。

周围真是充满了糖分……我觉得我至少要戒掉软饮和*茶~

和语言有没有关系呢，英语好像没有“齁甜”的负面形容

纪录片不总结就是白看系列：推荐控糖是由于糖的能量转化率极高，会迅速堆积脂肪从而导致健康问题。选择含糖量低于22/100g的食物；减少单纯糖摄入（如糖果，饮料）增加复杂糖攫取（如富含维生素纤维的水果；使用人工糖（甜度是正常糖的500倍），都可以有效降低摄糖量。

有点无聊，类似健康讲堂的玩意儿

里面实验感觉都不太严谨，但是确实让人警惕**食物当中的糖

看完纪录片看了看身边食物的成分表，都没有标糖，只有碳水化合物。

只讲了精致糖 不过还是有有用信息的

很常规的揭露精制糖（不包括碳水）的危害的纪录片。国人以为我们比起英国健康多了，但其实几年前的统计数据就显示国人日均精制糖摄入量12勺，而且我们营养成分表中并不标注糖的含量。

关于常见食物中糖的比例介绍很到位，然而没有谈谈碳水化合物会不会和糖一样，以及果糖，蔗糖，葡萄糖，甜味剂对人体不同的影响，略遗憾。