关于卡路里的真相

受益匪浅的纪录片，值得认认真真看。我们都身处与食品工业抗争的**，**食物（尤其是**好入口的高热量的食物）太便捷了，如果一天摄入的热量超过消耗的100卡，一年就会胖10斤。去健身房疯狂运动1小时累死累活，效果和在家做三个小时家务其实差不多，尽量多爬爬楼梯，走走路，克*惰性，都能消耗掉热量的。**“低热量”食品，真的要小心，人们容易心里暗示这是健康食品，而吃多了。牛排如果三成熟五成熟，反而热量更低呢！尽量吃小小份的食物，食物份量越大，人们越容易吃多。

1、卡路里的三大来源：碳水化合物，脂肪，蛋白质。 2、食品包装标签上的卡路里标注有时候不准确，但平均算下来大致是准确的。 3、做家务有时候比健身更能消耗卡路里，即使坐着不动也能消耗差不多占正常**的人的2/3的卡路里。

你吃得比你消耗的多，大部分非体力劳动的人的真相了

关于减肥时卡路里的苛刻，现在的理论已经不是这样去思考了，身体反应才是最真实的，仅看数字不是最大意义。饿就吃不饿就不吃，要对自己的身体诚实。

糖脂肪的主持人，亮点在于做家务消耗卡路里和高强度锻炼基本一样，多吃了又不想运动时，整理屋子吧

日常饮食含卡路里太高了，还是家常便饭好！

感觉干货少了一点，但是，做家务比健身更消耗热量这点确实，哈哈，我感觉还是做家务比较实在~~~~

做家务燃烧的卡路里比想象得要多，因为虽然强度不大，但这项**的持续时间较长。对卡路里的计算不必太过锱铢必较，只需要在生活中置入这个概念就好，用一些小的技巧，比如说土豆泥，用胡萝卜丁等代替一半的土豆，喝汤增加饱腹感等等。话说纪录片里的好多食物，汉堡、牛排等，看起来好好吃哎。

和糖一起在iplayer看的，虽然没有什么新鲜货但是也还是，但也是个很好的大众能接受和理解的方式讲述这个基础知识。

做1小时家务和健身1小时消耗的卡路里几乎相等。。