瘦身速成

间隔锻炼，管住嘴巴，摄入足够多的蔬菜与鸡蛋。

里面有很多有意思的测试，但是数据只有几个人进行一次对比，而且里面没有考虑到男女和年龄之间消耗能力的差异性，如果一个人在做不同项目做得出来的数据应该更有说*力。其中有几个点我是赞成的，在户外运动能让心情变好、睡眠少于5个小时的更容易胖、多吃蛋白质的食物更不容易饿。

两位主持人的风格还是挺幽默的，特别是女士，最后才知道她年纪已经接近五十了，但是非常有活力。与其说内容是说如何快速瘦身，倒不如说介绍了多种科学的运动，饮食，习惯供大家自由选择。看完之后的确更想尝试不同种类的运动了！

低强度步行与高强度锻炼一样有效。空腹锻炼会比餐后锻炼燃烧多一倍的脂肪，原来早上锻炼效果好是有数据支持的

不管是否片面，在春日能激起运动**

2023年观影005：对不同类型人群介绍不同的运动方式及燃烧卡路里的技巧

简单的介绍了几种健身运动，以及适合的人群。很适合想要减脂塑形的我来看。

略看，解决了一个一直以来的疑惑，跑步其实对膝盖等关节的损伤没那么大。我们为啥会感到难受，主要原因是没有进行科学的热身

简单的介绍了当下火热的一些健身方式，以及如何更好的坚持，很棒的纪录片

力量训练：自重训练要想达到自由重量训练的效果必须达到musical failure. 有*训练：HIIT(85% MHR) ,SIT (95% MHR)都能燃烧与传统低强度有*训练同样的卡路里，但所用时间更短。