肥胖的真相

**大学几个教授做的小片，从肥胖是代谢综合征的症状之一这个角度分析有**饮食环境和生活环境造成的公共医疗危机。最后几分钟有可供参考的一些tips，最简单的就是禁断软饮料、摄入膳食纤维、增加日常**。

简单易懂，很多年没碰过生物和化学的人都看的津津有味。真正想要keep fit（我已经不追求多瘦了，至少健康），就是少吃糖，少吃**食品，多在家里吃饭，适当运动，保持心情愉悦。

**大学的科普视*，都是干货，看了两遍并记了笔记。对现代**产品可以看作是**胰岛素注射印象深刻…吓得我不太敢吃垃圾食品了

新知: 1.果糖would be transformed into body fat. 2. **** insulin, **** craving for food.

被科普了**饮食，准备学习。自从看了Robertlustig的讲座（b站有），我对食物有了更清晰的认知，而且我的饮食习惯与饮食结构发生了很大的变化，真的收获很多。

算很理性的评论分析，我也真的不懂那些说“不吃糖就会不高兴”的人，他们的高兴廉价得只能靠吃的本能？“这个星球上没有同时富含脂肪和碳水化合物的天然食物，只有其中一种，因为这就是进化的结果，这就是自然。”“如果你正在挨饿，或者你的糖原已经耗尽因为你刚跑完一场马拉松，果糖和酒精能被用来补充能量，这种情况下它们就不是毒。”番外是满星的超级干货。https://***.bilibili****/video/BV1Js411t78E

再过几年健康才会被炒起来 在咱们这儿

飞机上刷了第四个纪录片… 关于政府政策对于肥胖与健康的影响，今天美国人的肥胖问题，更像是权力利益角逐的阴谋。 主持人说到“不能怨恨政府与企业，政府与企业不是个人，是机器”。机器自有其运作规律，而人类健康利益并非首要。

提出一个挺骇人的观点：滥用的糖和酒精、**一样 给出的建议 1、除去所有甜饮料 2、小肠末端释放饱腹感信息给脑，穿过6.7米小肠需20分钟，搭配膳食会加速其蠕动 3、保持胰岛素较低水平。它会影响瘦素信号传向脑，膳食纤维会降低胰岛素反应，若购买固体食物含量应大于3g 4、多运动

其实是**大学公开课内容。主要谈到糖类的危害，压力的作用，简单易懂。