压力的真相

适当的压力，有积极的作用 ，驱动成功 。 说:我很兴奋 。 把焦虑转换为感到兴奋 。 多糖食物会导致我们的血糖水平飙升 ，然后再下降， 这会导致我们感觉更加焦虑 。缓解焦虑: 核桃、蓝莓 、喝绿茶，及时喝水。适量运动

大部分都是已知常识，但片子的结构很好，吸引人看下去

冥想、运动、健康饮食、不要跳过早餐等有助于管理压力水平。急性压力运用得当可有助于发挥，慢性压力则会令身体分泌过量皮质*从而对健康造成不良影响。不过说到comfort food, 高糖食物，比如*茶甜甜圈什么的，自小我就不怎么特别沉溺，长大后明白了糖分的害处，这些食物对我的吸引力更是趋近为零。只有麦辣鸡翅，完全割舍不掉，也不打算放弃了哈哈哈哈。今后也开始记录压力水平吧~分析起来应该很有意思哒。

tips：1.吃甜解壓=飲鴆止渴，控制不住想喝咖啡的話，喝綠茶。2.嘗試meditation

对抗短期压力：抬头挺胸深呼吸有用，因为产生去肾上腺素的脑区对*气比较敏感；心跳加速和出汗同时是压力和兴奋的身体反应，所以告诉自己“我没压力那都是兴奋”真的能骗过大脑；主要讲的是生理方面，比起NatGeo的压力纪录片还是差远了

提供了一些老生常谈的方**：运动，低糖饮食，冥想。以及一些新颖的又有点感觉神棍的方法：自我欺骗一样的积极暗示。以及没有办法知道自己端粒长度的我，感觉更焦虑了23333

最有价值的部分在于对于已经发现的压力成因的生理生化解释。其他几个小品式的科学实验，尤其是那个明明感到恐惧还让给自己**“我很兴奋！我很兴奋！”的科学实验简直惨不忍睹。

过多关于自我的念头，会扰乱我们的心智。

很减压的纪录片。遇到**或问题时对自己说I am excited.而不是I am calm. 少喝咖啡多喝绿茶，少吃含糖高的食物，多吃坚果水果，多锻炼，多静下来想想。

适量的压力有助于表现，重要是要用身体姿态与心理暗示将其视为兴奋用于**。长期压力对身体有害，常规锻炼、健康饮食（水果、坚果作为零食）、冥想都有助于减轻压力。